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ゆい

2016/11/07 16:26

「秋冬に快眠できない人」が知らない冷え対策
ようやく過ごしやすい季節がやってきましたね。秋は温度や
湿度が睡眠に適しており、快眠しやすい環境が整っている
季節なのですが、その一方で、日々の気温差が大きかったり
夏の疲れが出たりと、体調を崩しやすい時期でもあります。
冷えた身体は眠りを妨げますので快眠とは遠ざかってしまいます
このまま何もせずに秋を過ごせば、本格的に寒くなる冬は冷え切
ってしまい、ますます眠りに就きにくい状況になりかねません。
朝から身体が怠い、寝ても疲れが取れない、スッキリ起きられ
ない、という方は、身体が冷えている可能性。今から冷え対策が
必要です。身体を温める食事で、冷え知らずのぐっすり快眠で
きる身体作り
旬を迎える冬の野菜。サッと茹でて小分けにして冷凍しておくと
使いやすくて便利です。大根やかぶの葉は細かく刻んで、しょう
油・酒・砂糖で炒め煮にすれば、ふりかけのようにして毎食いた
だけますので、こまめな鉄の補給に役立ちます。

鉄分が快眠につながるようです20161006b